自我量化（Quantified Self），也称作“自我跟踪”（self-tracking）或者“生活数据化骇客”（life hacking），最初由《连线》杂志的编辑 Gary Wolf 和 Kevin Kelly 发起，称作“通过自我追踪进行自我认知的工具开发者和用户兴趣小组”。 是指通过利用计算机、智能手机和各种电子便携传感器装置，以及数据收集、数据可视化、交叉引用分析和数据相关性等技术手段，对个人生活中有关生理吸收、当前状态和身心表现等方面的数据进行获取，如体重、身高、血压、心跳，所消耗的食物、空气质量、心情、皮肤电导、血氧饱和度、心理表现等。
自我量化的主张者认为，为了更好地了解我们、提高自己，我们必须要用数据来记录、研究、分析自己的行为。
其理由在于：人的感觉中存在盲点，直觉不可以信任，理性思维也有局限，大脑即使有惊人的记忆力，也未必有惊人的信息加工能力。很多时候，我们会高估自己的理性，低估情绪对我们的影响。认识自己虽然很难，但非常重要。基于数据的记录和分析，可以帮助我们走出错觉、认识真正的自己。最终它将帮助我们回到最本源的问题，比如我们是谁，人是什么，人的本性是否会发生改变。而在未来自我量化也会覆盖生活的方方面面，基于此的新产业、新科学和新的生活方式将随之诞生，所产生的新工具和新哲学也会出现，让我们更好地了解自身的身体和头脑，并知道我们本身的诉求和意义。
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